没有人怀疑运动有益健康，运动可以显著提升健康水平，大大降低肥胖症、心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病风险，从而有利于人们延年益寿，大量运动流行病学研究均表明经常锻炼人群发生早亡（没有达到人群平均预期寿命就死亡）的风险显著降低，也即运动由于提升了人们的健康水平和减少慢病风险，从而让人的寿命得以延长，并且使得进入老年之后的生活质量显著提升。特别是随着科技进步，依靠先进的医疗技术也能让卧病在床或则疾病缠身的人实现某种“苟延残喘”，但显然这样的人生活质量是非常低下的，而即便步入老年，也可以独立生活，享受健康寿命则是一种高质量的生活状态。而运动和健康生活方式就是实现人一辈子高质量生活的关键要素。
我们常说适量运动有益健康，并且我们也常常认为运动与死亡率存在着J型曲线的关系，所谓J型曲线就是指运动量过低或者过高都会导致死亡风险增加，运动量不足或者缺乏运动使得健康状况下降，容易发生慢性疾病并且使得死亡风险大大增加，这个我们很容易理解，这就是我们一直告诫大家要多运动的原因，因为如今的我们习惯于久坐，严重缺乏运动。但运动过多，或者说过量运动也会使得健康风险增加，所以我们常说过量运动有害健康。
运动不足和运动过量都不好，只有适量运动才有益健康，这似乎是我们的常识，但常识是不是就一定等于真理呢？特别是运动过量是否真的有害这个话题，往往争议不断，运动员作为典型的可能存在“过量”运动的群体，常常被人们提及，人们总是认为运动员是吃青春饭的，运动员年轻时运动量太大往往导致一身伤病，甚至留下残疾，有的运动员寿命还比较短，一些媒体似乎也是这样宣传，从而加剧了人们认为过量运动严重有害健康的担忧。
运动量与健康之间的“J”型曲线真的存在吗
一、最新研究总结了退役运动员的健康状况
一个关键问题需要回答——运动员在退役之后，是不是健康状况更糟糕呢？或者说运动员由于年轻时过度使用身体，他们退役后的寿命是不是比一般大众更短呢？来自国际权威运动科学期刊《运动医学（Sports medicine）》2021年第2期的一篇论文从雄辩的科学研究事实回答了这个长久以来保守争议的话题，可以说这篇权威研究给“过量”运动是否折寿画上了句号。
这篇研究的标题是《精英运动生涯的健康后果：长期损害还是长期收益？对16.5万名前运动员的荟萃分析》（Health Conseq