俗话说，养肾就是养命，肾脏是人体排泄毒素的器官，一旦肾不好，那么身体就会出现以下一系列问题，
1、精神萎靡，怕冷，手脚冰凉；
2、肾脏是排泄器官，如果出问题，水分和毒素就难以顺利排出，从而导致身体出现水肿；
3、尿少，小便清长，夜尿多。
4、肾脏如果出现问题，会导致促红细胞生成素减少，从而影响血红蛋白的生成，导致出现贫血；
5、腰痛，关节痛，浑身难受，身体发沉，浑身无力；
6、失眠多梦。
想要摆脱肾虚，首先要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，酗酒，避免给肾脏增加负担。
其次，可以利用平日的一些养肾食材，达到补肾养肾的效果，比如人参、黄精及桑葚。
人参：大补元气，补脾益肺，改善浑身没劲的症状；
桑葚：属于黑色食物，可以补充肾气，滋阴养血，主血虚精亏和肝肾不足所引起的头晕目眩；
黄精：补肾益精，补脾益气，壮精骨，让身体更强壮。
枸杞：滋补肝肾、明目益精。
将这些搭配上养血的红以及刺进荷尔蒙的玛卡一起泡水喝，养肾效果更好。此外，这些都是很常见的食材，不会有副作用，适合平常饮用。