有两种方式：1、运动 2、医美：瘦肩针运动瘦肩可以练习天鹅臂，视频链接如下 美丽芭蕾--天鹅臂可以很好的治疗猥琐颈、驼背另：美丽芭蕾的其他动作也可以经常练习，对于改善体态非常有用！
如果实在不好减/近期有重要活动/拍照拍摄可以采用医美的方式——瘦肩针下面是我之前写过关于瘦肩针的科普：
肩膀宽厚、雄壮不好看，主要是因为这一块肌肉——斜方肌
首先科普一下啥叫斜方肌斜方肌 Trapezius
肩膀结实、宽厚与发达的斜方肌有关。斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌。
然后再说一下瘦肩针的原理：瘦肩针原理： 让肩部斜方肌肌肉软化变小，从而美化肩部线条，让锁骨更清晰、脖子看起来更修长。药物注射到肩部后，发达的斜方肌而就会慢慢缩小，塑造出柔和的背部曲线。
然后来看一下注射瘦肩针的真实效果.
不能打肉毒素的人群：孕妇、哺乳期妇女重症肌无力症、多发性硬化症患者上睑下垂患者身体比较瘦弱，有心、肝、肾等内脏疾病的人过敏体质者等五类人群不适合用肉毒素除皱美容。
肉毒素注射后的注意事项：(1)注射肉毒素后4小时内，安静休息。身体保持直立，24小时内不要做剧烈活动。(2)不要去按摩注射肉毒素部位，以免a型肉毒毒素扩散到其它部位的肌肉。(3)注射肉毒素适用于早期皱纹，年高者的严重皱纹注射虽有效，但效果较差，不建议年老者使用肉毒素除皱。(4)注射肉毒素当天不要用化妆品，注射时与医生配合尽量使皱纹展示清楚。(5)注射肉毒素前2周内不要服用阿斯匹林、氨基糖甙类抗生素药，因为它们会加强肉毒毒杆的毒性。
再来一波教科书式的美肩作为收尾