事实上，并没有放之四海而皆准的日常养生中药。
中药都具有偏性，
祛寒的行气耗气，生内热，比如生姜；
补气的偏温，容易壅堵中焦，生内热，比如黄芪、党参之类；
滋阴的寒凉滋腻，容易损伤脾胃阳气，加重痰湿，比如熟地、阿胶之类；
活血的可能会引起出血，比如三七、红花之类；等等。
家人没有什么症状的时候，不要乱吃中药。
可以根据自身的情况，吃一些药食同源的食物。
比如：怀山药，比较平和，能收敛。但是，怀山药也有点滋腻，而且，收敛作用会加重便秘。
各个地方都有一些传统的养生食物。
比如广东有很多养生的汤食。
猪骨头眉豆汤，祛湿兼滋阴收敛；还有马蹄、竹蔗、玉米、白茅根煮水，滋阴清热，稍微有点凉。
山西有收敛的陈醋。生活在大风经常刮过的黄土高坡上的人们，容易散的厉害，陈醋有助于收敛。
很多海边的城市也会有酸的食物，比如广西北海有酸水果捞。
当地的传统的食物，对身体健康有保驾护航的功劳。
不要自己找中药来吃。
关于中老年人的养生方法，看这篇。
人到中年应该如何养生？